自由式換氣時，頭部不需要完全離開水面！
影片中可以清楚看到，泳者換氣時，一側泳鏡仍留在水中，另一側接近水面，嘴巴利用水面旁形成的空間吸氣。
半鏡換氣的四個重點：
1. 頭部保持低位：避免刻意抬頭，減少下半身下沉。
2. 身體帶動頭部旋轉：配合肩膀與軀幹轉動，而不是單獨扭脖子。
3. 利用popeye：不需要整張臉離開水面。
4. 水下持續吐氣：換氣時以吸氣為主，避免吐氣與吸氣都擠在短短的換氣時間內。
半鏡換氣不是刻意把頭壓低，而是在維持身體平衡的情況下，用最小的必要動作完成呼吸。對成人長距離自由式而言，減少不必要的抬頭與轉動，有助於維持流線、節奏與游泳效率。
你換氣時，是一隻眼睛留在水裡，還是整張臉都轉出水面呢？
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