什麼別人換氣很輕鬆，你一換氣就下沉？問題可能出在你這隻手！

 為

自由式換氣前方手延伸與腰髖旋轉示範

是不是每次換氣，前面的手就忍不住往下壓？

明明只是想吸一口氣，卻造成身體失去平衡、雙腳下沉，游沒幾下就開始喘？

問題可能不是你推水不夠用力，而是你太依賴手來幫助換氣！

自由式換氣，一定要靠推水嗎？

透過這段影片，我們可以觀察到利用腰髖旋轉，配合身體延伸帶動換氣的動作。

這是一個非常好的練習，可以幫助你：

減少抬頭換氣：利用身體旋轉，而不是刻意把頭抬出水面。

改善前手下壓：讓前方手保持延伸，不再依賴手臂支撐換氣。

維持身體平衡：減少不必要的阻力與耗能。

完整自由式的划手、推水與換氣可以相互配合，但不代表一定要靠用力推水才能完成換氣。

先學會旋轉，再整合划手與動力鏈，讓換氣變得更輕鬆！

想改善游泳技巧，卻不知道問題出在哪？

需要影片連結下方

https://pse.is/9t7sfp