克服踩不到底的恐懼！全台唯一「大人玩水課」：2020 五米深水課程實戰紀錄

上課心得

2020 五米池挑戰｜深水自救與水域適應課程

五米池挑戰，是一堂我們持續推動多年的深水游泳課程。

這門課程融合了潛水的呼吸控制技巧、游泳技術與救生技能，並依照一般成人的需求重新設計，讓沒有救生背景的學員，也能循序漸進學習深水適應與自救能力。

這不是比膽量，也不是挑戰極限，而是透過正確的方法，建立對深水的認識與信心。

課程內容包含：

• 深水適應與心理建立

• 呼吸控制與浮力運用

• 仰漂、踩水與水中休息技巧

• 深水自救觀念

• 水中方向控制與安全移動

• 開放水域必備的基礎能力

無論是在五米深水池，還是未來挑戰開放水域、浮潛、鐵人三項或海泳，這些能力都能成為你的安全基礎。

多年來，我們持續優化這套課程，希望讓更多人知道：

會游泳，不代表會自救；敢下水，也不代表真正適應深水。

真正的水域安全，來自正確的知識、技術與經驗。

如果你也想突破對深水的恐懼，建立真正的水中自信，歡迎一起加入我們的 五米池挑戰。

因為，真正的安心，不是來自勇敢，而是來自能力。

仰漂(基本自救技術)

 水中掙眼(基本自救技術)

 游泳定位練習
(公開水域必備技術)

 浮力控制

只要不怕水人人都可以在深水停留

(不用踩水)

 深水韻律呼吸
(深水自救必備技術)

 魚雷浮標使用教學 (捷樂活充氣浮標)

 跳水示範

深水課成大合照

深水訓練 影像紀錄

基礎篇

五米挑戰篇

跳水篇



2020開放4人以上或公司團體預約 (每個月25號預約下個月場地)，
有興趣的朋友歡迎來信 或是來電洽詢! 謝謝~
程智偉 ticoachaska@gmail.com
0920197132