【魚式游泳心法】為什麼游泳總是越游越累？Terry 大師語錄：找回重心，學會「讓水帶著你前進」

身體旋轉，並不是靠扭腰，而是順著重力前進

很多人認為自由式的身體旋轉，是刻意用腰部或肩膀去扭轉。

但 Total Immersion（TI）創辦人 Terry Laughlin 提出了另一個重要觀念：

「身體的旋轉，是由重力與有意識的重心轉移所啟動；讓移臂自然向前擺動，引導身體像『落入水中』一樣向前轉動，而踢腿也在同一個時機自然發生。」

— Terry Laughlin

這句話點出了魚式游泳的核心概念。

身體並不是主動去旋轉，而是透過重心轉移，讓身體順著重力自然翻轉。

當移臂手放鬆向前擺動時，它就像鐘擺一樣，引導身體向前「倒」進水裡；同一瞬間，對側二拍打水自然啟動，形成完整的動力鏈。

因此，真正的力量來源不是手臂，也不是單純的踢腿，而是重心轉移、身體旋轉與二拍打水三者同步協調。

這也是許多人學習魚式游泳後最大的改變：不再用力去游，而是學會利用身體與重力，讓自己更輕鬆地向前。