【台北成人游泳課程】2018 魚式游泳 L1+L2 十週精進班：透過水下攝影，找回游泳的節奏感

2018 魚式游泳 L1＋L2 十週課程

本期課程採 1 對 3 小班教學，讓每位學員都能獲得更細緻的動作指導與個別調整。

當時課程尚有兩個名額，歡迎希望改善泳姿、學習輕鬆有效游泳方式的朋友加入。

課程資訊

**課程名稱：**魚式游泳 L1＋L2 十週課程
**上課方式：**1 對 3 小班課程
**上課時間：**每週五晚上 19:00－21:00
**上課地點：**台北市大直北安國中游泳池

交通便利，鄰近大直捷運站，校內設有地下停車場。

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十週課程內容

前六週以建立身體流線與動能為主，從放鬆、平衡開始，逐步連結身體旋轉、二拍打水、換手與換氣。

1. 放鬆

學習減少不必要的肌肉緊繃，建立舒適、穩定的水感。

2. 平衡

改善身體與雙腿下沉問題，建立前後及左右平衡。

3. 重心轉移

練習利用身體重量與旋轉向前移動，減少單純依靠手腳出力。

4. 二拍打水

學習腿部、髖部與上半身的協調，建立完整的身體動力鏈。

5. 禪式換手（ZenSwitch）

透過分解練習，建立前交叉、身體旋轉與手臂交換的正確時機。

6. 換氣

練習讓頭部跟隨身體旋轉換氣，改善抬頭、下沉與動作中斷等問題。

7. 水下攝影分析

透過水下影像，找出肉眼不容易察覺的泳姿問題，並提供具體改善方向。

8. 基礎速度理論

了解划距、划頻與速度之間的關係，找出適合自己的划手數，並學習節拍器的基礎運用。

9. 總複習與模擬測驗

整合前面所學的平衡、流線、動力鏈、換氣與節奏控制。

10. 結業測驗

檢視十週學習成果，了解目前的技術狀態與下一階段的練習方向。

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課程特色

這不只是一堂教你游完距離的課程，而是希望幫助學員了解自己的身體，建立更輕鬆、更有效率，也更能長久持續的游泳方式。

每位學員都能透過小班指導、水下攝影與量化練習，逐步找到適合自己的游泳節奏。

報名與洽詢

程智偉教練
Total Immersion 魚式游泳三級授權教練

電話：0920-197-132
電子信箱：ticoachasak@gmail.com

線上報名表：請點選課程報名連結。