CSS臨界游泳速度計算機｜200與400公尺測試｜自由式配速分析

免費CSS臨界游泳速度計算機！輸入200與400公尺自由式測試時間，自動計算每100公尺CSS配速與臨界速度，了解個人游泳耐力表現，協助自由式及鐵人三項泳者規劃訓練。

CSS 臨界游泳速度是什麼？免費計算機，找到你的自由式耐力配速

你知道自己游得多快，但你知道這個速度能維持多久嗎？

游泳不只是追求速度，更重要的是了解自己的耐力與配速能力。

CSS（Critical Swim Speed，臨界游泳速度） 是透過不同距離的計時測試，推估游泳耐力表現的指標，常用於自由式及鐵人三項訓練。

CSS 如何計算？

只需要完成兩次計時測試：

• 400 公尺自由式

• 200 公尺自由式

CSS 每100公尺配速＝（400公尺秒數－200公尺秒數）÷ 2

例如：

400 公尺：8 分鐘（480 秒）

200 公尺：3 分 40 秒（220 秒）

CSS＝（480－220）÷ 2＝130 秒

你的 CSS 配速就是每100公尺 2分10秒。

CSS 越快代表游泳效率越好嗎？

不一定。

CSS 配速越短，代表測試推估的臨界速度越快，但不等於游泳技術一定更有效率。

在魚式游泳（Total Immersion）教學中，我們也會搭配 SPL（划手數）、Tempo（划頻節奏）、身體平衡與動力鏈，觀察泳者如何在不同速度下維持動作穩定。

免費 CSS 臨界游泳速度計算機

只要輸入 200 公尺與 400 公尺的測試時間，就能自動得到：

• CSS 每100公尺配速

• 臨界游泳速度（公尺／秒）

透過定期測試，了解自己的游泳耐力變化，作為訓練調整的參考。

CSS 是耐力配速的估算工具，不是判斷游泳技術好壞的唯一標準。

每天帶你解決一個游泳問題。

魚式程教練

🏊 CSS 臨界游泳速度計算機

Critical Swim Speed
輸入200與400公尺測試時間
自動計算CSS配速

400公尺測試

分鐘

秒數

200公尺測試

分鐘

秒數

CSS 每100公尺配速

--

臨界速度： --

※ CSS每100公尺配速＝ （400公尺秒數－200公尺秒數）÷ 2。
※ CSS是根據200與400公尺計時測試， 推估的耐力配速指標。
※ 建議兩次測試採用相同泳姿、 相同泳池環境，並充分恢復。
※ CSS不等於直接測量乳酸閾值， 也不代表能無限時間維持此速度。
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