竹內慎司與程智偉 同步游泳
2015年與日本Total immersion 竹內慎司教練同步游泳 有水上、水下同步錄影
當然還有許多進步的空間，我們也是透過水中錄影讓我們找到其中”細節”。
踏出學習的第一步：你準備好成為自己的教練了嗎？
很多人在上游泳課時，都會有一種很明顯的感覺：
有教練在旁邊看，動作就能立刻調整；但一回到自己練習時，卻又不知道該從哪裡開始。
原因很簡單。
我們腦中想像的動作，和身體實際做出來的動作，往往並不一樣。
你以為自己已經伸直手臂，實際上可能還是彎曲；你覺得自己沒有抬頭換氣，影片裡卻清楚看見頭部已經離開中軸。
這也是為什麼很多運動都需要透過教練的眼睛，才能更準確地找到問題。
學習的第一步：看見自己的問題
真正的學習，不只是照著教練的指令完成動作，而是逐漸建立觀察自己的能力。
當你開始知道：
自己目前的問題在哪裡
哪一個動作造成阻力
哪一個環節影響平衡
為什麼越游越累
為什麼換氣總是不順
這時候，你才真正踏出了學習的第一步。
因為只有看見問題，才有可能開始改善。
學習的第二步：找到正確的工具
現在網路上的游泳資訊非常多。
A教練有一套方法，B教練有另一套說法，從C教練一路看到Z教練，每個人提供的工具、練習與觀點都不一樣。
問題不是資訊太少，而是資訊太多。
當你缺乏基本原理時，很容易陷入混亂：
這個方法到底適不適合我？
為什麼不同教練說法不一樣？
哪一個練習才是正確的？
其實，很多工具本身沒有絕對的對錯，真正重要的是使用時機、目的與方法。
先理解原理，再選擇工具
在我的教學中，我不希望學員只是記住一連串練習，而是先理解游泳的基礎原理。
例如：
身體如何保持平衡
如何降低阻力
重心如何向前移動
身體旋轉如何帶動手腳
划水與踢水如何互相配合
換氣時如何維持中軸穩定
當你掌握這些基本原理，就能更清楚判斷：
這個工具在解決什麼問題？
現在是否適合使用？
做錯了會產生什麼影響？
這樣一來，你就不會只是盲目模仿，而是能真正理解每一個練習的目的。
水下攝影，讓想像變成事實
很多游泳問題，在水面上並不容易被發現。
透過水下攝影分析，可以清楚看見身體姿勢、入水位置、手臂路徑、腿部動作與換氣時的中軸變化。
影片不會欺騙你。
當你親眼看見自己的動作，就能把原本模糊的感覺，轉變成具體的問題。
接著，再根據分析結果選擇適合的練習工具，才能讓每一次練習更有方向。
成為自己的教練
教練的角色，不應該只是告訴你哪裡做錯，更重要的是教你如何觀察、分析與改善。
真正理想的學習結果，是即使教練不在旁邊，你也能知道自己目前在做什麼、哪裡需要調整，以及下一步該如何練習。
這就是我一直希望傳遞的教學理念：
不是讓學員永遠依賴教練，而是幫助每一位學員，逐漸成為自己的教練。
當你學會看見問題、理解原理、選擇工具，再透過影像持續驗證，你就會建立一套屬於自己的持續改善方法。
踏出第一步，不是把動作做到完美，而是開始真正看懂自己的游泳。
聽聽學員心得吧!!
洪芮妘 [水中攝影分析上課心得]
魚式課程也快接近尾聲，雖然自己的划手數落在有效率區間，但仍是在三鐵的關門標準邊緣游走。明明知道自已游泳功力已有六、七成，但就是無法突破。
就像堆積木，堆到七成高卻因為地基沒有打穩，無法再往上蓋。但只是砍掉重練並無法解決，因為你不知道問題出在哪。
水中分析課程主要是拍攝水裡的視角並搭配水上，能夠無死角的看到自已的泳姿。
像我，水上拍攝很明顯的看到換氣時，有耐心的手會偷跑這種大動作，但藉由水下發現有耐心的手並沒有往下伸延，而只是水平延伸。
二拍打水時，水上攝影也只注意自已有沒有錯腳，但水下分析發現我腳的曲度超過90度，這會變成往前的阻力。
這些小細節都是水下分析才能發現，教練在用慢速播放+模本對照，讓我自已知道的錯誤還有對的動作應該是怎麼做。
大腦吸收完，再來就是下水練習~不斷更正自已的基礎動作。
沒有最好 只有更好
只有累積 沒有奇蹟
你準備好了嗎? 我們泳池見~~
陸續會推出一系列的 水中攝影課程
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