學習任何新技能，通常都會經過四個階段：
不知道自己不會
知道自己不會
專注時做得到
不用特別思考，也能自然完成
許多成人可能是第一次學游泳，也可能距離上一次學游泳，已經過了十幾年甚至幾十年。因此，成人學游泳遇到的問題，往往不只是「動作不會做」，還包括身體、心理與學習方式的改變。
成人學游泳，常見的七個問題：
身體結構已經改變
長大後的身形、重心與肌肉比例都和小時候不同，在水中的平衡感自然也完全不一樣。
身體的放鬆程度不同
成人的肌肉已經成熟，也習慣主動出力。但在水中越想用力，身體反而越容易緊繃、下沉。
你以為的放鬆，不一定是真的放鬆
長期工作、運動與生活壓力，會讓身體習慣用力。嘴巴說「我已經放鬆了」，實際進入水中，肩膀、脖子、腰部和雙腿可能依然很緊。
過去的經驗讓自己卡住
你可能聽過「游泳很難學」「我就是浮不起來」，也可能曾經嗆水或有不愉快的學習經驗。這些記憶會在下水時形成無形的壓力。
學習系統沒有真正解決問題
如果只是胡亂練習，問題並不會自己消失。小時候使用的教學方式，也不一定適合現在的你。長大後，你還在不斷拿著浮板踢水，卻不知道自己究竟要改善什麼嗎？
你的學習目標已經不同
小時候游完25公尺，可能就算「學會游泳」；長大後，你想要的或許是游得更輕鬆、更長久，甚至能自在享受泳池、海泳或鐵人三項。
成人常在壓力中學習
小孩通常抱著玩水的心情探索；成人卻容易擔心跟不上進度、動作做不好，或無法完成教練安排的菜單。很多時候，真正讓你卡住的不是身體，而是你給自己的壓力。
成人學游泳，不是把小時候的課程重新再上一遍，而是重新認識現在的身體，找到適合自己的學習方式。
慢一點沒有關係。先理解問題、建立控制，再一步一步把動作變成自然反應。
你在學習游泳的過程中，還遇到哪些一直沒有解決的問題呢？歡迎留言或私訊，一起聊聊。
#成人游泳
#游泳教學
#魚式游泳
#魚式程教練
#游泳教練日常紀錄
沒有留言:
張貼留言