你在水裡，真的平衡了嗎？
在魚式游泳（Total Immersion）中，平衡永遠是學習的第一步。
當身體能夠平衡，後面的划手、換氣、二拍打水與動力鏈，才有發揮的基礎。
以下三個練習，就是魚式游泳最重要的平衡基礎。
SUPERMAN（超人漂）
建立前後平衡
練習身體自然向前延伸，檢查頭、身體與雙腿是否維持流線型。
重點不是漂得久，而是學會利用身體平衡，而不是靠踢水支撐。
SKATING（45° 側身平衡）
建立左右平衡
身體保持約 45 度傾斜，利用前導手延伸與身體旋轉，建立自由式最重要的側身平衡。
這也是未來划手、換氣與二拍打水的重要基礎。
TORPEDO（魚雷）
建立核心穩定
雙手流線向前延伸，透過核心維持身體穩定，學會利用身體平衡前進，而不是依賴手腳出力。
魚雷練習能幫助你建立最基本的流線型，也讓身體理解如何降低水阻。
平衡，不只是漂浮
很多人以為游泳就是一直划手、一直踢水。
其實，真正有效率的游泳，是先學會平衡。
當前後平衡建立了，身體不容易下沉；
當左右平衡建立了，身體旋轉更順暢；
當核心穩定建立了，每一次划手都能更有效率地向前推進。
平衡不是終點，而是所有游泳技巧的起點。
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