我們的團練，沒有速度菜單，也沒有耐力菜單
很多人第一次參加團練，都會問：
「今天要游幾公尺？」
「今天的速度課表是什麼？」
我的回答常常讓大家很意外：
沒有。
因為我們的團練，不是為了把你訓練成競技選手。
而是希望你重新找回在水中的舒適感、自信與樂趣。
如果一開始就把注意力放在速度、距離和心肺，很容易忽略真正重要的事情──你的身體正在做什麼。
所以在團練中，我們更重視的是：
身體是否保持平衡？
呼吸是否放鬆？
動作是否流暢？
身體是否能與水合作，而不是對抗？
每一次練習，都是一次重新與身體對話的機會。
透過覺察，你會慢慢了解自己的習慣、發現自己的盲點，也會找到最適合自己的游泳方式。
這就是我們一直強調的自我察覺能力。
當察覺能力提高了，技術自然會進步，效率也會跟著提升。
因為只有真正喜歡游泳，才能一直游下去；只有願意持續練習，才會不斷進步。
不要一直追著速度跑。
先把動作做好，速度自然會來找你。
歡迎每一位小魚，隨時回來團練。
這裡不只是練習游泳的地方，更是一個陪伴彼此、一起成長、一起享受游泳的地方。
游泳，不只是變快，更是重新喜歡水、喜歡自己。
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