Total Immersion 魚式游泳 L1＋L2 基礎課程
從平衡開始，學會輕鬆、省力又有效率的游泳。
Total Immersion（魚式游泳）是一套以人體工學、平衡控制與流線型為核心的游泳學習系統，透過循序漸進的分解練習，建立正確的身體動作，讓游泳不再只是依靠體力，而是運用技巧與效率自在前進。
本課程由 Total Immersion 美國官方認證台灣區教練——程智偉 親自授課，結合多年成人教學經驗與水下攝影分析，協助每位學員建立正確且可持續精進的游泳能力。
課程內容
1｜超人漂浮（Superman Glide）
學習放鬆身體，建立前後平衡，感受水的浮力。
2｜超人打水（Superman Kick）
利用最少的踢腿力量，建立前進動能，改善腳沉問題。
3｜核心平衡（Core Balance）
建立前後平衡與左右旋轉平衡，讓身體自然保持流線。
4｜水中滑行（Skate）
找到最有效率的流線型姿勢，降低水中阻力。
5｜重心轉移（Switch）
透過身體旋轉與重心轉移，而不是單靠手臂力量前進。
6｜禪式換手（Zen Switch）
學習放鬆回手，不影響身體平衡與浮力。
7｜Sweet Spot 換氣
從最安全、最穩定的甜蜜點換氣開始，逐步建立自然、輕鬆的自由式換氣。
8｜二拍打水（2-Beat Kick）
建立肩、髖、腳的動力鏈，提升身體旋轉效率，游得更省力。
9｜Tempo Trainer 節拍器訓練
完成正確動作後，引進節拍器概念，學習速度與節奏控制。
10｜水下攝影分析
透過水下影像檢視泳姿，精準找出問題並立即修正。
11｜線上課程與課後學習
課後可持續觀看教材，建立完整的自主練習能力。
課程特色
✔ 每位學員皆有學習前、後的水下影片紀錄
✔ 水下攝影分析，精準改善動作
✔ 專屬學員社群，課後可持續提問交流
✔ 定期舉辦學員團練與技術更新活動
✔ 建立自主分析與持續改善的能力，而非只是完成課程
招生資訊
L1＋L2 一對三精緻小班
學費：每人 NT$15,000
費用包含：
課程學費
游泳池入場費
Total Immersion 教材
TI 專屬泳帽
TD 泳鏡
結業紀念服
官方結業證書
課程期間無任何額外收費。
適合對象
已能打水約 5～10 公尺
希望重新學習自由式
游泳容易腳沉、容易疲勞
想提升效率、改善換氣與姿勢
三鐵、公開水域及長距離游泳愛好者
報名方式
完成報名後，將寄發開課通知與相關課程資訊。
如有任何課程問題，歡迎與我聯繫：
📞 程智偉教練：0920-197-132
📧 Email：ticoachaska@gmail.com
期待與您一起透過 Total Immersion，建立**舒服（Comfortable）、控制（Control）、自信（Confidence）**的游泳能力，享受真正輕鬆、省力的游泳體驗。
沒有留言:
張貼留言