2015 南港運動中心五米深水訓練：從基礎自救到進階自由潛水，完整蛻變紀錄

台北南港運動中心 五米深池

                                                        深水池訓練 才知道你的水性

看看他們第一次的表現吧!!

深水課程介紹｜從泳池跨向公開水域，建立真正的水域能力

深水訓練的目的，不只是學會在深水中游泳，更重要的是建立面對不同水域時的安全、自信與控制能力。

課程採循序漸進設計，從深水適應、自救能力，到公開水域所需的定位與下潛技巧，協助學員一步步突破心理障礙，培養真正的水域能力。

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🌊 基礎深水課程

適合已具備基本游泳能力，希望克服深水恐懼、建立自救能力，以及準備挑戰公開水域的學員。

課程內容

1. 深水自救能力

2. 浮力控制

3. 深水韻律呼吸

4. 水中定位

5. 仰漂

6. 基礎踩水

7. 基礎跳水

8. 深水游泳

課程目標

• 建立深水安全感。

• 學會不依賴任何輔具完成自救。

• 熟悉深水環境，降低恐懼與緊張。

• 培養公開水域所需的基本能力。

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🌊 進階深水課程（含自由潛水基礎訓練）

適合已完成基礎深水課程，或具備良好深水能力，希望進一步提升水中控制能力的學員。

課程內容

1. 調氣訓練

2. 鴨式下潛（Duck Dive）

3. 耳壓平衡

4. 進階跳水

5. 五米徒手下潛

6. 水中定位

7. 繞標技巧

8. 深水游泳整合練習

課程目標

• 提升下潛技巧與水中適應能力。

• 學習正確耳壓平衡，增加下潛舒適度。

• 建立更穩定的水中定位能力。

• 強化公開水域與深水環境的應變能力。

• 培養更完整的身體控制與水中自信。

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深水課，不只是學技巧

真正的深水訓練，不是挑戰膽量，而是透過正確的方法，建立對水的理解與信任。

當你學會控制呼吸、掌握浮力、熟悉深水環境，並具備基本的自救與下潛能力後，公開水域將不再令人害怕，而會成為另一種享受水域、探索世界的開始。

會游泳，不一定會自救；會自救，才能真正自在地享受每一片水域。