【教練觀點】我的 Total Immersion 之旅：從傳統泳隊訓練到科學化魚式游泳，打破游泳瓶頸的心路歷程

               (美國TI總教練 TERRY&亞洲區總教練 鄧兆坤  合影)

我的 Total Immersion 學習之路｜游了幾十年，我才真正開始認識游泳

每個人學習魚式游泳（Total Immersion，TI）的原因都不同，而我，原本只是想找一個能讓教學更有效的方法。

小時候，我是個愛玩水的小孩，一到暑假，帶著麵包和牛奶，就能在游泳池待上一整天。一路從傳統游泳訓練、救生員、乙組泳隊，到後來成為游泳教練，游泳幾乎陪伴了我整個人生。

傳統訓練帶給我扎實的基礎，也讓我擁有不錯的體能。但隨著教學十年，我開始思考一個問題：

為什麼有些人學得很快，有些人卻始終學不會？

我開始四處進修，考了十幾張與游泳、水域及運動相關的證照，希望找到更好的教學方法。直到 2009 年，我參加了一場 Total Immersion 的講座，才真正改變了我對游泳的認知。

原來，游泳不只是體能，更是一門技術。

從平衡、流線型、重心轉移，到核心帶動，每一個動作背後都有清楚的原理。過去靠經驗累積的感覺，開始有了可以驗證的依據，也讓我的教學方向產生了很大的改變。

學習 TI 後，我完成了日月潭 3300 公尺自由式，也與台灣教練團挑戰新加坡 8.35 公里海泳。我沒有比以前練得更多，體能甚至不如泳隊時期，但因為技術提升，我能用更輕鬆、更有效率的方式完成過去認為困難的距離。

一路走來，我更確信一件事：

證照不是終點，而是學習的開始；真正重要的，是願意持續修正與進步。

Total Immersion 改變的不只是我的泳姿，也改變了我的教學方式與對游泳的理解。

直到今天，我仍然持續向世界各地的教練學習，不斷驗證、修正，因為我始終相信：

最好的教練，也是最認真的學生。

如果你問我，國外的月亮有沒有比較圓？

我不知道。

但我知道，Total Immersion 帶著我繞了一個大彎，也讓我重新認識了游泳。