【教學思考】關於學習思維 PART 1：為什麼你游得很勤卻進步緩慢？運用「刻意練習」打破瓶頸

怎樣練習一萬的小時

刻意練習，不只是練得多，而是練得對

許多人都聽過「一萬小時法則」，但真正讓人成長的，並不是累積時間，而是刻意練習。

每個人學游泳的目的不同，學習方式也沒有絕對的標準。不過，刻意練習的觀念，對任何階段的學習者都值得參考。

有效的刻意練習包含四個重點：

1. 在自己的「學習區」練習，而不是一直待在舒適圈。
2. 重複練習正確的動作，而不是重複錯誤。
3. 持續獲得有效的回饋，並立即修正。
4. 保持高度專注，每一次練習都有明確目標。

我一直認為，最高層次的回饋，就是成為自己的教練。能夠在練習時觀察自己、發現問題、修正細節，才能真正持續進步。

訓練的是專注力，而不是意志力；只有累積，沒有奇蹟。

資料來源:http://www.inside.com.tw/2014/06/23/10000-hours